Ключ к борьбе с ожирением находится внутри нас самих. Микробиота — кишечные микроорганизмы — может значительно влиять на наш вес и здоровье. Один из кишечных микроорганизмов – Lactobacillus plantarum – может помочь контролировать вес, улучшить работу кишечника, снизить уровень холестерина и укрепить иммунитет.
На ожирение влияют различные факторы: неправильное питание и малоподвижный образ жизни, экология, генетика, работа нервной системы и гормоны, а также микробиота. Изменения в составе микробиоты, например, в соотношении бактерий Bacteroidetes и Firmicutes, связаны с ожирением. Различные штаммы бактерий Lactobacillus plantarum могут по-разному влиять на вес: одни помогают контролировать вес, другие способствуют его увеличению.
Lactobacillus plantarum – распространенный компонент пробиотических продуктов – показывает многообещающие результаты в клинических исследованиях. Эти бактерии помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить уровень холестерина и укрепить иммунитет. Одно из главных преимуществ Lactobacillus plantarum – способность регулировать массу тела. L. plantarum может влиять на вес через такие механизмы как изменение состава кишечной микробиоты, влияние на иммунную систему и воздействие на метаболизм. Однако результаты исследований пока противоречивы и неоднородны. До сих пор не было проведено ни одного мета-анализа, посвященного влиянию L. plantarum на ожирение у здоровых взрослых.
Тайваньские ученые показали, что добавки с L. plantarum могут привести к значительному снижению веса и улучшению метаболического здоровья по сравнению с плацебо у здоровых взрослых и объяснили, почему так происходит.
Ученые провели систематический обзор и мета-анализ девяти научных исследований о влиянии L. plantarum на массу тела или индекс массы тела (ИМТ). Общее количество участников исследований – 667 взрослых с ожирением.
Результаты мета-анализа
Lactobacillus plantarum помогают снижать вес и ИМТ у взрослых с ожирением. Другие штаммы Lactobacillus, такие как L. gasseri и L. rhamnosus, также эффективны против ожирения:
- L. gasseri снижает количество абдоминального жира, регулируя абсорбцию липидов.
- L. rhamnosus влияет на гормоны, регулирующие аппетит.
- Сочетание нескольких штаммов Lactobacillus может оказывать более выраженный эффект на снижение массы тела.
Состав кишечной микробиоты может влиять на ожирение. Люди с ожирением имеют более высокий уровень бактерий Firmicutes и более низкий уровень Bacteroidetes. Штаммы L. gasseri и L. plantarum способствуют снижению веса у людей с ожирением. Типичная корейская диета, богатая ферментированными продуктами, может усиливать действие L. plantarum.
Недавние мета-анализы показали, что L. reuteri и L. plantarum эффективно снижают уровень общего холестерина и ЛПНП, но не влияют на уровень триглицеридов и ЛПВП. Однако настоящий мета-анализ показал, что L. plantarum не влияет на уровень холестерина, триглицеридов, ЛПНП, ЛПВП и подкожно-жировую клетчатку брюшной полости, но значительно снижает количество абдоминального висцерального жира.
Пробиотики уменьшают воспаление и повышают чувствительность к инсулину в гипоталамусе, предотвращая проникновение веществ бактериального происхождения – токсинов, белков и липополисахаридов – через эпителиальный барьер. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению потребления пищи и впоследствии к снижению ИМТ и массы тела.
L. plantarum снижают уровни воспалительных маркеров IL-6 и hs-CRP, что согласуется с их положительным влиянием на метаболическое здоровье. IL-6 в изобилии секретируется жировой тканью и рассматривается как индикатор хронического воспаления в жировой ткани. CRP вырабатывается адипоцитами и печенью в ответ на IL-6. Повышенный уровень hs-CRP считается маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний и связан с резистентностью к инсулину. hs-CRP связан с ожирением, в то время как снижение веса заметно снижает уровень hs-CRP в крови и связано с улучшением резистентности к инсулину. Недавний мета-анализ показал, что пробиотики снижают уровень глюкозы в крови у людей с диабетом. Прием L. plantarumможет снизить уровень глюкозы в крови и стабилизировать концентрацию инсулина в сыворотке крови.
Вывод
Проблему ожирения можно решить не только с помощью диет и упражнений, но и благодаря улучшению состава кишечной микробиоты. Пробиотические микроорганизмы Lactobacillus plantarum могут помочь в снижении веса и улучшении метаболического здоровья. L. plantarum не только регулируют массу тела, но и помогают уменьшить воспаление, снизить уровень глюкозы в крови и стабилизировать инсулин.
Полезная статья, нужная информация? Поделитесь ею!
Кому-то она тоже будет полезной и нужной:
Источник
The Role of Lactobacillus plantarum in Reducing Obesity and Inflammation: A Meta-Analysis
